[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” min_height=”1858px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/triflect.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/dayne-topkin-ZLnNl0whMvA-unsplash-scaled.jpg” title_text=”dayne-topkin-ZLnNl0whMvA-unsplash” _builder_version=”4.19.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Was bringt Gl\u00fcck?<\/strong> Auswirkungen des Gl\u00fccklichseins<\/strong> \u00dcbersetzt man das nun in Denk- und Verhaltensmuster<\/strong>, so ergibt sich folgendes Spektrum: Wohlf\u00fchlgl\u00fcck und Wertegl\u00fcck<\/strong> Menschliches Gl\u00fcck l\u00e4sst sich also nicht alleine auf positive Emotionen reduzieren. Gl\u00fcck umfasst zwar Genuss, Wohlbefinden und angenehme Gef\u00fchle (hedonisches Gl\u00fcck = Wohlf\u00fchlgl\u00fcck), doch ebenso auch pers\u00f6nliche Erf\u00fcllung und Zufriedenheit (eudaimonisches Gl\u00fcck = Wertegl\u00fcck).<\/p>\n Wohlf\u00fchlgl\u00fcck: Das angenehme Leben<\/strong> Wertegl\u00fcck: das erf\u00fcllte Leben<\/strong> Selbstreflexion:<\/em><\/strong> Vergleichen Sie Ihre Gl\u00fccksquellen nach folgenden Aspekten: Schliesslich: Welche Erkenntnisse hat Ihnen diese Reflexion gebracht? Welche Ver\u00e4nderungen m\u00f6chten Sie in Ihrem Leben anstossen? (10)<\/p>\n Psychologisches bzw. psychisches Wohlbefinden<\/strong> Bausteine f\u00fcr psychisches Wohlbefinden<\/strong> sind: Wie w\u00e4re es, wenn eben diese Bausteine in der Arbeitswelt<\/strong> oder im Schulwesen<\/strong> bewusst gef\u00f6rdert werden w\u00fcrden? Wie w\u00fcrde sich das auf das psychische Wohlbefinden der MitarbieterInnen und Sch\u00fcler auswirken?<\/p>\n Die Transaktionsanalyse<\/strong> bietet in der Entwicklung dieser Bausteine f\u00fcr ein besseres Verst\u00e4ndnis und die St\u00e4rkung der Autonomie der eigenen Pers\u00f6nlichkeit, aber auch f\u00fcr die Zusammenarbeit in Organisationen und Teams, viele hilfreiche Modelle als Hilfestellung f\u00fcr die Umsetzung in die eigene Praxis.<\/p>\n Ich empfehle in diesem Rahmen die Weiterbildung TA-Methodenkompetenz<\/a>, welche an 10 x 2 Tagen Raum f\u00fcr pers\u00f6nlichen Entwicklung sowie fachliche Vertiefung und Verbindung mit der eigenen Praxis bietet.<\/p>\n Referenzen:<\/strong> Hinweis:<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Was bringt Gl\u00fcck?Sonja Lyubomirsky hat in ihrem Buch mit einem Diagramm aufgezeigt, welche Faktoren zu Gl\u00fcck beitragen. Die \u00e4usseren Lebensumst\u00e4nde (wie z.B. materieller Wohlstand oder die derzeitige Wohnsituation) tragen demnach nur etwa 10 Prozent zum pers\u00f6nlichen Wohlbefinden bei, anlagebedingte Voraussetzungen (wie z.B. die Gene) 50 Prozent und das aktive pers\u00f6nliche Verhalten weitere 40 Prozent. Diese […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[47,44,24,16],"tags":[],"class_list":["post-4140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consulting","category-gesundheit","category-inner-self","category-resilienz"],"yoast_head":"\n
Sonja Lyubomirsky hat in ihrem Buch mit einem Diagramm aufgezeigt, welche Faktoren zu Gl\u00fcck beitragen. Die \u00e4usseren Lebensumst\u00e4nde (wie z.B. materieller Wohlstand oder die derzeitige Wohnsituation) tragen demnach nur etwa 10 Prozent zum pers\u00f6nlichen Wohlbefinden bei, anlagebedingte Voraussetzungen (wie z.B. die Gene) 50 Prozent und das aktive pers\u00f6nliche Verhalten weitere 40 Prozent. Diese Zahlen beziehen sich jedoch nicht auf eine einzelne Person.
Ein Coach k\u00f6nnte das Totendiagramm so nutzen, um seine Klienten zu \u00fcberzeugen, dass sie durchaus aktiv etwas zu ihrem pers\u00f6nlichen Wohlbefinden beitragen k\u00f6nnen, denn im Durchschnitt lassen sich 40 Prozent der Unterschiede im Gl\u00fccksempfinden innerhalb einer Gruppe auf aktives Handeln zur\u00fcckf\u00fchren!<\/p>\n
Gl\u00fccklichsein heisst jedoch weit mehr, als nur \u00absich gut f\u00fchlen\u00bb. Gl\u00fcck macht nicht nur subjektiv zufrieden, sondern hat weitreichende Auswirkungen. Gl\u00fcckliche Menschen sind sozial kompetenter, kooperativer, beliebter, grossz\u00fcgiger, flexibler, kreativer und attraktiver f\u00fcr andere. Sie k\u00f6nnen besser f\u00fchren und verhandeln, haben stabilere Beziehungen, gr\u00f6ssere soziale Netzwerke, mehr Erfolg im Beruf und bessere Strategien, um mit R\u00fcckschl\u00e4gen umzugehen. Und es zeigt sich auch ein positiver Effekt auf Gesundheit und Lebensdauer: Ihr Immunsystem ist st\u00e4rker, damit werden sie seltener krank bzw. schneller wieder gesund.<\/p>\n
\u2022 Gl\u00fcckliche Menschen pflegen und geniessen Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden,
\u2022 sie dr\u00fccken ihre Dankbarkeit aus,
\u2022 sie bieten anderen Hilfe an, z.B. Kollegen oder Passanten,
\u2022 sie blicken optimistisch in ihre Zukunft,
\u2022 sie geniessen ihr Leben und sind innerlich mehr im gegenw\u00e4rtigen Moment als in der Vergangenheit oder Zukunft,
\u2022 sie treiben regelm\u00e4ssig bzw. h\u00e4ufig Sport,
\u2022 sie verfolgen Ziele und Ideale (z.B. ihren Kindern Werte weiterzugeben),
\u2022 sie erfahren ebenso Stress, Krisen und Trag\u00f6dien wie andere Menschen, doch sie gehen konstruktiver mit diesen Herausforderungen um. (8)<\/p>\n
Nozick zeigt in einem Gedankenexperiment, wie wichtig es f\u00fcr menschliches Wohlbefinden ist, sich zu engagieren und aktiv zum eigenen Gl\u00fcck beizutragen. K\u00f6nnte man sich eine Gl\u00fccksmaschine anschliessen lassen, die Gl\u00fccksgef\u00fchle produziert, ohne dass man etwas daf\u00fcr tun muss, w\u00fcrden viele Menschen diese Alternative trotzdem nicht w\u00e4hlen.<\/p>\n
Hedonisches Gl\u00fcck besteht darin, angenehme Gef\u00fchle zu suchen und Schmerz zu vermeiden. Wir erleben Wohlf\u00fchlgl\u00fcck, wenn wir T\u00e4tigkeiten ausf\u00fchren, die uns wohltun und gefallen. Ein warmes Bad, das Betrachten eines Sonnenuntergangs, die Nackenmassage durch den Partner, ein entspannter Spaziergang oder Stadtbummel, gutes Essen, vielleicht gefolgt von einem Cappuccino, der an den letzten Urlaub erinnert… all diese beschreibt Momente des Wohlf\u00fchlgl\u00fccks. Oft liegen ihre Quellen in der Umwelt, die als angenehm und wohltuend erlebt wird.<\/p>\n
Eudaimonisches Gl\u00fcck entsteht, wenn Menschen das tun k\u00f6nnen, was sie f\u00fcr wertvoll erachten. Damit ist immer das Streben nach pers\u00f6nlich wichtigen Werten und Zielen verbunden. Oft, jedoch nicht immer, werden dabei positive Gef\u00fchle erlebt. Manchmal ist Wertegl\u00fcck sogar mit dem vor\u00fcbergehenden Erleben unangenehmer Gef\u00fchle verkn\u00fcpft. Immer ist eudaimonisches Gl\u00fcck aber mit pers\u00f6nlichen Werten und dem eigenen Best Self verbunden, also der bestm\u00f6glichen Ausgabe seiner Selbst im Sinne von Goethes Appell \u00abWerde, wer du bist\u00bb. (9)<\/p>\n
Welche Aktivit\u00e4ten, Dinge, Ereignisse etc. sind in Ihrem Leben Quellen von Wohlf\u00fchlgl\u00fcck? Welche f\u00fcr Wertegl\u00fcck?
Schreiben Sie jeweils 5 bis 10 Punkte auf und vergleichen Sie die beiden Listen. Welche Begriffe erscheinen in beiden Spalten?<\/p>\n
\u2022 Wie lange h\u00e4lt das Gl\u00fccksgef\u00fchl an?
\u2022 Welche Zeitperspektive ist damit vorrangig verbunden? Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft?
\u2022 Wo erleben Sie das Gl\u00fcck f\u00fcr sich allein, wo in Verbindung mit anderen Menschen?<\/p>\n
Psychische Wohlbefinden bedeutet nicht etwa \u00abgut funktionieren\u00bb, sondern umfasst vielmehr Psychische Leistungsf\u00e4higkeit im Sinne der Realisierung des eigenen Potenzials.<\/p>\n
\u2022 Sich selbst akzeptieren
\u2022 Positive Beziehungen
\u2022 Autonomie und Selbstbestimmtheit
\u2022 Selbstwirksamkeit, aktive Gestaltung von Lebensumst\u00e4nden
\u2022 Sinn im Leben, relevante pers\u00f6nliche Ziele
\u2022 Pers\u00f6nliches Wachstum (11)<\/p>\n
(8) Blickhan, D., Positive Psychologie, 2015, Junfermann Verlag: 27-29
(9) Blickhan, D., Positive Psychologie, 2015, Junfermann Verlag: 31
(10) Blickhan, D., Positive Psychologie, 2015, Junfermann Verlag: 33
(11) Blickhan, D., Positive Psychologie, 2015, Junfermann Verlag: 33-34<\/p>\n
Dieser Beitrag besteht aus zwei Teilen. Sie finden direkten Zugang via folgendem Link:
Positive Psychologie \u2013 Teil I<\/a>
Positive Psychologie \u2013 Teil II<\/a><\/p>\n