[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” min_height=”1858px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/triflect.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/claudia-wolff-owBcefxgrIE-unsplash-scaled.jpg” title_text=”claudia-wolff-owBcefxgrIE-unsplash” _builder_version=”4.19.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”|-16px||||” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.19.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Wir kennen alle bestimmte Situationen, die eindeutig Stress verursachen. Stress entsteht auch bei be\u00e4ngstigender Arbeit oder emotional belastenden Situationen. Der Kampf- und Fluchtreflex wird aktiviert. Das sind uralte \u00dcberlebensmuster. Der K\u00f6rper versucht, sich auf diese \u00abStressoren\u00bb einzustellen und trifft die n\u00f6tigen Vorbereitungen. Es gibt jedoch andere, nicht so klar umrissene Stressfaktoren, die zu einem Burnout beitragen. Das sind die so genannten Stressverst\u00e4rker. Jedes starke Gef\u00fchl, das permanent verleugnet oder vernachl\u00e4ssigt wird, verst\u00e4rkt den \u00abnormalen\u00bb stress des Alltagslebens.<\/p>\n
Frauen sind oft durch die Familie und die Eltern besonders gepr\u00e4gt worden und haben ein bestimmtes Familien- und Frauenbild mit auf den Weg bekommen. Davon ist auch der soziale Umgang, die Wahrnehmung und der Umgang mit eigenen Bed\u00fcrfnissen und aufkommenden Emotionen nachhaltig gepr\u00e4gt.<\/p>\n
Dadurch k\u00f6nnen folgende Bereiche zu einem zus\u00e4tzlichen Stressverst\u00e4rker werden:<\/p>\n
\u2022 Zur\u00fcckgehaltene Wut<\/strong> \u2013 Wut wurde bei Frauen oft nicht geduldet<\/p>\n \u2022 Verleugnete Aggression<\/strong> \u2013 Anpassung als normaler Umgang im sozialen Umfeld<\/p>\n \u2022 Vernachl\u00e4ssigte Bed\u00fcrfnisse<\/strong> \u2013 sich selbst hintenanstellen, f\u00fcrsorgliches Verhalten<\/p>\n \u2022 Schuldgef\u00fchle <\/strong>– z.B. aufgrund der Doppelrolle als Mutter und berufst\u00e4tige Frau<\/p>\n \u2022 Niedriges Selbstwertgef\u00fchl<\/strong> \u2013 Das Gef\u00fchl, nicht wertvoll zu sein, treibt eine Frau oft zu Bestleistungen an. Die Angst, nie gut genug zu sein und sich in der beruflichen M\u00e4nnerwelt behaupten zu m\u00fcssen.<\/p>\n Stressoren und Stressverst\u00e4rker k\u00f6nnen das Immunsystem angreifen und die Abwehrkr\u00e4fte schw\u00e4chen. Frauen, die ihre Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse st\u00e4ndig unterdr\u00fccken, sind anf\u00e4llig f\u00fcr k\u00f6rperliche Beschwerden, die sich in verschiedenen Symptomen und Krankheiten ausdr\u00fccken. Spannungs- und Migr\u00e4nekopfschmerzen sind weit verbreitet, ebenso Magen- und R\u00fcckenschmerzen. H\u00e4ufig hartn\u00e4ckige Erk\u00e4ltungen, Verstopfung oder Durchfall, Hautkrankheiten, Essst\u00f6rungen, Benommenheit, Schlaflosigkeit, Magenprobleme, Herzkrankheiten, etc. sind typische Beispiele f\u00fcr Frauen (und M\u00e4nner) unter Dauerstress.<\/p>\n Bei dem Versuch, die Angst, die starker Stress hervorruft, zu vermindern, greifen viele zu \u00abfalschen\u00bb Hilfsmitteln: Alkohol, Zigaretten, Beruhigungsmittel, Amphetamine, Koffein, \u00fcberm\u00e4ssiges Essen oder Hungern. Wenn ein Mensch extrem gestresst, \u00fcberm\u00fcdet oder ganz einfach ersch\u00f6pft ist, verzerren sich die Wahrnehmung und Urteile. Gef\u00fchle wie Wertlosigkeit, Angst und Unsicherheit tauchen vermehrt auf. Das Gef\u00fchl f\u00fcr Zeit und Identit\u00e4t verwirrt sich. Der Mensch handelt masochistisch und selbstausbeuterisch. Er versucht die Innenwelt zu \u00e4ndern und die Symptome zeitweise zu maskieren. (1)<\/p>\n Frauen, die an Burn-out leiden, sind ehrgeizig und leistungsbereit und haben hohe Erwartungen an sich selbst und ihre Umwelt.<\/p>\n Burnout ist ein Zustand, der sich langsam, \u00fcber einen Zeitraum von andauerndem Stress und Energieeinsatz entwickelt. Burnout ist ein Energieverschleiss, eine Ersch\u00f6pfung aufgrund von \u00dcberforderungen, die von innen und von aussen \u2013 durch Familie, Arbeit, Freunde, Partner, Wertesysteme oder die Gesellschaft \u2013 kommen kann und einer Person Energie, Bew\u00e4ltigungsmechanismen und innere Kraft raubt. Burnout ist ein Gef\u00fchlszustand, der begleitet ist von \u00fcberm\u00e4ssigem Stress, und der schliesslich pers\u00f6nliche Motivationen, Einstellungen und Verhalten beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n Im Licht der besonderen Position, die Frauen in unserer Gesellschaft haben, gewinnt diese Definition unerwartete Nuancen. Viele Frauen haben sich so an den Stress und die Zw\u00e4nge ihrer Rolle gew\u00f6hnt, dass f\u00fcr sie der Ersch\u00f6pfungszustand der Normalzustand ist.<\/p>\n Verleugnung ist ein Hauptmerkmal von Burnout. Dieser Mechanismus erlaubt es, die Augen vor der Realit\u00e4t zu verschliessen und sich von zahlreichen unangenehmen Gef\u00fchlen, Wahrnehmungen und Erfahrungen zu sch\u00fctzen. (2)<\/p>\n Verleugnung ist ein Prozess. Beim Burnout beginnt er h\u00e4uft mit dem Wunsch, einen bestimmten Gedanken oder ein bestimmtes Gef\u00fchl bez\u00fcglich der \u00dcberbeanspruchung der k\u00f6rperlichen, geistigen und emotionalen Energie wegzuschieben. Oft haben wir ein inneres Bauchgef\u00fchl, das eigentlich schon lange \u00abNein\u00bb schreit. Dieses wird aber wiederkehrend \u00fcbergangen und daraus entwickeln sich scheinbar legitime Verhaltensstrategien:<\/p>\n Folgende Verleugnungsmechanismen k\u00f6nnen entstehen:<\/p>\n \u2022 Unterdr\u00fcckung:<\/strong> Die Person verleugnet bewusst Informationen und Tatsachen, vor sich selbst und anderen. Dies ist ein Schutzmechanismus im Sinne des Nicht-Wahrhaben-Wollens.<\/p>\n \u2022 Verschiebung:<\/strong> Die Person \u00fcbertr\u00e4gt unbewusst die unangenehmen Gef\u00fchle auf eine weniger wichtige Sache, Person oder Situation. Es ist z.B. leichter, sich in Arbeit zu vergraben, als dem aufkommenden Einsamkeitsgef\u00fchl abends zu begegnen.<\/p>\n \u2022 Ironisierung:<\/strong> Die Person versucht, eine eigentlich ernsthafte und tragische Lage oder einen Zustand zu verschleiern, was die eigene Angst und negative Gef\u00fchle abd\u00e4mpft und das Umfeld auf die falsche F\u00e4hrte bringen kann.<\/p>\n \u2022 Projektion:<\/strong> Die Person schiebt jemand anderem die Schuld zu und kann so die eigene Verantwortung an jemand anderen abschieben. Z.B: \u00abWenn x verl\u00e4sslicher w\u00e4re, m\u00fcsste ich nicht f\u00fcr zwei arbeiten!\u00bb<\/p>\n \u2022 Phantasieren und Tagtr\u00e4umen:<\/strong> ist eine subtile Verleugnungsmechanismus, bei der die Person die Welt nach ihrem Geschmack gestaltet und sich so der unangenehmen Wirklichkeit entzieht.<\/p>\n \u2022 Selektives Ged\u00e4chtnis:<\/strong> ist h\u00e4ufig ein Ausdruck von Verleugnung. Das Ged\u00e4chtnis tr\u00fcbt sich selbst und vergisst z.B. wie m\u00fcde man gestern war oder wie wenig Schlaf man eigentlich kriegt. Was gestern oder vor einer Woche war, auch die negativen Gef\u00fchle und das Ausgelaugtsein, werden ausgeblendet.<\/p>\n \u2022 L\u00fcgen: <\/strong>ist ein bewusster Verleugnunggsmechanismus und dient einem doppelten Zweck. Es h\u00e4lt besorgte Freunde und Familienangeh\u00f6rige auf Abstand und die Person kann sich selbst damit vormachen, sie h\u00e4tte alles im Griff und sei nicht unterzukriegen.<\/p>\n \u2022 Sich selbst abstempeln:<\/strong> ist ein Verleugnungsmechanismus, der die Ersch\u00f6pfung und Reizbarkeit einer Person erkl\u00e4ren und entschuldigen soll. \u00abSo bin ich eben.\u00bb ist der einfachste Weg, um nicht vom gewohnten Weg abweichen zu m\u00fcssen.<\/p>\n \u2022 Selektives Nichtverstehen: <\/strong>Die Person wertet das ab, was andere zu ihr sagen. Die Person weigert sich, das Gegen\u00fcber zu verstehen und kann so den bisherigen Gewohnheiten folgen, ohne selbst etwas \u00e4ndern zu m\u00fcssen.<\/p>\n Wenn die oben genannten Verleugnungsmechanismen zur Gewohnheit werden, kann das schlimme Folgen haben! Anfangs versucht die Person vielleicht, durch Verleugnung mit Gef\u00fchlen wie Entt\u00e4uschung, Einsamkeit oder Ohnmacht fertigzuwerden. Daraus folgt, dass Sie auch die physische, emotionale und geistige Ersch\u00f6pfung verleugnen muss, und das macht sie zur perfekten Burnout-Kandidatin. (3)<\/p>\n Referenzen:<\/strong> Hinweis:<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir kennen alle bestimmte Situationen, die eindeutig Stress verursachen. Stress entsteht auch bei be\u00e4ngstigender Arbeit oder emotional belastenden Situationen. Der Kampf- und Fluchtreflex wird aktiviert. Das sind uralte \u00dcberlebensmuster. 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(1) Freudenberger, H., & North, G. (1992). Burn-out bei Frauen (Bd. 2. Auflage). Frankfurt am Main: Wolfgang Kr\u00fcger Verlag: 35-37
(2) Freudenberger, H., & North, G. (1992). Burn-out bei Frauen (Bd. 2. Auflage). Frankfurt am Main: Wolfgang Kr\u00fcger Verlag: 26-27
(3) Freudenberger, H., & North, G. (1992). Burn-out bei Frauen (Bd. 2. Auflage). Frankfurt am Main: Wolfgang Kr\u00fcger Verlag: 28-33<\/p>\n
Dieser Beitrag besteht aus drei Teilen. Sie finden direkten Zugang via folgendem Link:
Burnout bei Frauen – Teil I<\/a>
Burnout bei Frauen – Teil II<\/a>
Burnout bei Frauen – Teil III<\/a><\/p>\n