Paarbeziehung vertiefen – Konflikte lösen

Entwicklungsphasen der Partnerschaft

Das Leben als Paar gestaltet sich in verschiedenen Entwicklungsphasen, welche schrittweise durchlaufen werden. Dabei geht es im Wechsel um ein vertieftes Kennenlernen von sich und dem Anderen.
Folgende Phasen werden als Paar durchlaufen:

1. Verschmelzung
Du bist ich – ich bin du
Verliebtsein, Visionen, Symbiose

2. Phase des Widerstandes gegen die Verschmelzung
Ich oder du
Unterschiede feststellen – Anders sein

3. Phase der Trennung
Ich oder Du
Eigenverantwortung, Auflösung Symbiose

4. Phase der autonomen Bezogenheit
Ich für dich. Du für mich.
Anders sein zum Leitbild für Entwicklung

Gemeinsam in die Tiefe gehen

In der weiteren Entwicklung können sich Paare auseinanderleben oder an schwierigen Übergängen scheitern. Nach dem Verliebtsein kommt meist der Alltag mit neuen Herausforderungen, Enttäuschungen und auch Neuanfängen. Konflikte sind dann vorprogrammiert, wenn kommunikative Kompetenzen und echte Verständigung schwerfallen. Offenheit und Ehrlichkeit bezogen auf die eigenen Empfindungen und Bedürfnisse sind zentral, um gemeinsam Kompromisse und neue Wege zu finden. Hier kann eine echte Zuwendung zum Gegenüber helfen.

Es geht um die Frage «Wer bist du? Wer bist du wirklich?» hinter allen Masken und Rollen. Es wirkt verbindend, sich als Paar bewusst Zeit für die Auseinandersetzung zu nehmen. Die Frage bietet eine gute Grundlage für die gemeinsame Vertiefung und den Fokus auf “Wer bin ich wirklich?” und “Was möchte ich wirklich?”.

Es braucht jedoch ein Commitment, dass in dieser Phase der vertieften Auseinandersetzung als Paar eine endgültige Trennung nicht vollzogen wird. Das schafft Sicherheit und einen verbindlichen Rahmen, denn es braucht je nach persönlicher Situation auch Mut, sich so innig aufeinander und auf Nähe einzulassen. Neben der Auseinandersetzung mit den eigenen Wünschen, Ängsten, Empfindungen geht es auch um echtes Zuhören und ein Sich-wertefrei-Wahrnehmen.

Für den Start braucht es lediglich eine Stoppuhr, einen Raum und Zeit. Zu Beginn reichen 10-15 Minuten, für Fortgeschrittene kann der Austausch dann bis zu einer Stunde dauern. Einer spricht, der andere hört zu. Dies wird abwechselnd wiederholt. Es braucht weder Bestätigung noch Widerspruch. Der Fokus liegt auf dem Zuhören! Wenn wir für einmal nicht unterbrochen, korrigiert, bewertet oder bestätigt werden, beruhigt sich mit der Zeit etwas in uns – etwas das das Herz berührt – so dass wir mehr und mehr in Verbundenheit austauschen können.

Das Zuhören ist der Schlüssel – sich offen machen für die Position des Gegenübers, ohne einer Meinung sein zu müssen. Akzeptanz entwickeln dafür, dass der/die andere eine andere Wahrnehmung und Perspektive hat und diese ebenfalls in Ordnung ist. Es geht nicht mehr um richtig oder falsch, sondern um Verbundenheit trotz unterschiedlicher Sichtweisen. Wichtig ist, den Blickkontakt zu halten und vielleicht auch Körperkontakt. Am Ende des Austausches folgt ein Dank für den offenen Austausch und das Vertrauen und Zutrauen im Kontakt.

Konflikte lösen

Bei Konflikten kann ein wichtiger Zusatz helfen. Bevor man selbst spricht, wiederholt man die Essenz des Gehören und zwar ohne Wertung. Dies, um zu erkennen, was wirklich angekommen ist. Dies ermöglicht die Erkenntnis und das Erleben «Ich wurde verstanden. Ich muss nicht mehr kämpfen.»

„Ein Feind ist jemand, dessen Geschichte wir noch nicht gehört haben“, sagt die Friedensaktivistin Gene Knudsen Hoffmann. Durch Zuhören können wir das Kennenlernen fördern und so einen Raum schaffen für Verständnis. Das Gegenüber lernen wir im Prozess als eigenständiges Wesen kennen. Mit dem Zuhören und Wiederholen des Gehörten zeigen wir Respekt und Wertschätzung. Dies schafft neben Verletztheit und Feindschaft neuen Raum für Erkennen, Klarheit und Liebe.

Sind Sie nach wie vor unsicher, wie es Ihnen als Paar gelingt, Ihre Konflikte und Differenzen zu lösen und einen Raum für echtes Verständnis und Wertschätzung zu schaffen?

Gerne unterstütze ich Sie im Rahmen von Beratung und Coaching. Melden Sie sich unverbindlich via info@triflect.ch oder schauen Sie sich mein Angebot zu Weiterbildungen für sich oder als Paar an unter www.triflect.ch/weiterbildung.

Hinweis
Möchten Sie die eigene Persönlichkeitsentwicklung vorantreiben, dann empfehle ich die Grundbildung TA oder ein 1:1 Coaching/Beratung/Supervision.

Referenzen
verschiedene Quellen